imie dla

Witam! Mam na imię Kinga i mam 12lat. Ważę 75kg przy wzroście 1,66. Wiem że jestem otyła, i chciałabym schudnąć 20 kg w półtora miesiąca, ponieważ tyle brakuje do rozpoczęcia roku szkolnego. Wiem,że schudnięcie w tak, krótkim czasie jest niekożystne dla zdrowia. Próbowałam już różnych diet, ale albo nie miałam motywacji, albo nie działała. A ja, [...]

Witam, Mam na imię Adam mam 13 lat (za 5 miesięcy 14). Ważę 57.1kg, mierzę 176 cm trenowałem pilke nożną indywidualnie i w klubach 3 lata za 3 mies zamierzam wznowić treningi. Ćwiczyłem na nogi, ramiona i brzuch przez 2 miesiące prawie codziennie, przy pomocy 2-kilogramowych hantli. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie na początek może byc raz w [...]

Witam mam na imię Bartek . Mam pewien problem . Chcę schudnąć . Szukam od tygodnia , Czegoś przydatnego ale to wyglonda tak ze siedzę przez 3-4 H znajde coć ale jednak okazuje się , że to nie dla mnie . Proszę nie spamować : Zły dział // Poszukaj inych tematów ITP. Bo ja naprawde mam dość siedzenia na dupie cwicze sam bez planu . Wszystko mnie [...]

Witam jestem nowy na forum mam na imie Bartek. Juz od dawna planuje wziąć sie za ćwiczenia i poprawę budowy/sprawności ciała. Moim problemem jest ułozenie wlasnego planu cwiczen juz czytalem sporo na ten temat, ale ciagle nie moge ulozyc dobrego dla siebie. waga 69kg wzrost 170cm wiek 17 lat Sprzęt jakim dysponuje to: -hantelki 5kg -drazek [...]

Cześć mam na imię Krzysiek i gram w Klubie MLKS Pilica Koniecpol . Od razu przejdę do konkretu .Konkretnie chodzi mi o trening jak dla Tr.Starszego .Obecnie gram na Środkowej Pomocy i chce poprawić Technikę i Szybkość . W meczach szczelam (Rzuty Karne,Rzuty Wolne) . Czekam na jakieś propozycje co do Treningów w Technice i Szybkości .:) Dodam [...]

Witam mam na imię Bartek i mam 15 lat proszę was o pomoc ,ponieważ nie mam poukładanego Planu ćwiczeń.W wieku 14 lat chodziłem na siłownie 7 miesięcy wycisnełem wtedy 90kg i inne przyzwoite wyniki w wieku 14 lat.Chce trenować różne partie mięśni Prosze was o poukładanie dla mnie planu ćwiczeń.Zapomniałem wspowmnieć o tym ,że codziennie gram w [...]

Witam :) Mam na imie Karol, mam 17lat:) Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Jestem świerzy nie mam stażu w siłowni, trochę tam kiedyś z kolegami ćwiczyłem ale to było tylko tak dla jaj, a teraz chciałbym na poważnie :) Wymiary 183cm wzrostu 69kg wagi Biceps 32cm Klata 90cm Głównie chciałbym ćwiczenia na biceps, triceps, klate, motyle, [...]

Cześć. Mam na imię Paweł, mam 17 lat, 182cm wzrostu i 62kg wagi. Proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego treningu, diety i suplementów, dla rozwinięcia swojej masy mięśniowej, urzeźbienia sylwetki. Na siłownie chodzę od 1 miesiąca, co wieczór robię pompki i brzuszki, ale nie ma za dużego efektu. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

Witam bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o [...]

hej mam na imie Ania i mam 22 lata zawsze interesowal mnie boks w sumie mam to w genach,wiec gdzie moge znalezc dobre miejsc zeby nauczyc sie boksowac na poczatku moze byc to dla kobiet.fajnie by tez bylo zeby dana miejscowka miala tez saune czy basen ale to juz tak na marginesie

Witam mam na imię Tomasz mam 15 lat i cwicze o 6 miesięcy Chciałbym starotwac w zawodach kulturystycznych lecz problemem jest dla mnie klatka cwicze i trzy mam dietę regularnie.Chciałbym dowiedzieć się co mógłbym zrobić w związku z tym i żeby dojść do wymazonej postury Pozdrawiam z poważaniem Tomasz

Witam! Mam na imię Patryk i mam 14 lat. Jestem tu nowy i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu lub podanie zestawu ćwiczeń na rzeźbę i siłę dla mnie. Siłownia i ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają. W domu posiadam jedynie dwie sztangi: 2 kg i 5 kg. Dane: Wiek:14 lat Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam mam na imie Grzesiek Zwracam sie o Pomoc Do specjalisty Slyszalem ze monohydratn Kreatyna bierze sie do tego Beta alanina plus Bcca i chyba Gainer Zwracam sie o pomoc bo nie wiem czy to tak sie bierze Nie chce przepalic miesni i wydawac niepotrzebnie kasy prosze o pomoc i napisaniu czy mozna to laczyc razem i co mozna laczyc dla uzyskania [...]

Witam Mam na imię Jakub Mam 15 lat, 181 cm wzrostu i ważę 71 kg. Mógłbym prosić Was o ułożenie programu ćwiczeń dla mnie? Do dyspozycji w domu mam atlas jednostanowiskowy (wyciąg,nogi,butterfly), ławka prosta pod sztangę, sztanga, hantle. Bardzo mi na tym zależy bo muszę zacząć dbać o siebie i swoją posturę. Z góry dziękuję.

Witam. Mam na imie BArtek. Mam 175 cm wyrostu wayw 75 Kg. Na klate wyciskam MAX 95Kg na raz. Cwicze juz jakis czas ale mój plan byl zawsze nie poukladany i bez zadnych poparwek. Mam prośbe w celu ułożenia dla mnie planu treningowego w celu osiagniecia większej masy wraz z postepującą rzeźbą !!!!!!!

Witam. Mam na imie Rafal, mam 16 lat i waze 55kg, wzrost 184. Mam szybko przemiane materi, przez co mam lekki problem z przytyciem, zwracam sie do was o prosbe o ulozenie dla mnie odpowiedniej diet bialko-weglowodanowej, abym przybral na masie. Pozdrawiam oraz dziekuje;)

Jestem pełen podziwu dla Wisły w znalezieniu takiego talentu. Wpisujcie tu talenty z lig nizszych niz 2.Moze to komus pomoze.Prosze wpisujcie imie, nazwisko a pozniej klub.Z gory dziekuje.

Cześć mam na imie Dawid, wiek to 15lat. Mierze 160, a ważę 75kg. Szukam odpowiednich czwiczeń dla mnie, ponieważ chciałbym zrzucić kilka kilo, a najbardziej potrzebne mi są takie ćwiczenia bym nie miał ''cycków jak baba'' mam bardzo duże i chciałbym, żeby mi znikneły :cry: Znacie takie ćwiczenia?

Program TV dla silnych i postawnych kobiet już ruszył! Jeżeli nie boisz się męskich wyzwań, potrafisz przenieść worek i porabac drewno? Nie jest Ci do tego potrzebny mężczyzna, to niezwłocznie napisz do nas na [email protected] Podaj imię oraz nr tel. Oddzwonimy!

Witam mam na imie tomek cwicze juz z 5lat na silowni ale od 2lat nieidzie mi dobrze od kat spadłem z wagi z 95kg na 83kg w ciagu 1.5 roku waga stoi w miejscu niewiem dla czego miesnie nierosna nigdy nierobilem przerw wakacyjnych jak myslicie ile przerwy i czy taka przerwa spowoduje wzrost wagi?